Συχνές Ερωτήσεις
Οι ατομικές συνεδρίες είναι κυρίως εβδομαδιαίες και διαρκούν 50’-60’. Η θεραπεία ζεύγους αντίστοιχα πραγματοποιείται κάθε εβδομάδα και έχει διάρκεια 1 ώρα και 15 λεπτά. Μια φορά την εβδομάδα είναι αποδεδειγμένα η πιο κατάλληλη συχνότητα προκειμένου να υπάρχει μια ροή και παράλληλα να μεσολαβεί ένα ικανό χρονικό διάστημα στο οποίο να μπορέσει να σκεφτεί και να εφαρμόσει ο θεραπευόμενος όσα συζητήθηκαν στην συνεδρία. Όσο η θεραπεία προχωρά η συχνότητα μπορεί να μειωθεί, για παράδειγμα ανά δύο βδομάδες, κατόπιν συμφωνίας μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου.
Δεν ορίζεται συγκεκριμένος αριθμός συνεδριών, καθώς εξαρτάται από το αίτημα και τις ανάγκες του θεραπευόμενου, όπως και από το χρόνο που χρειάζεται για να ανοιχτεί, να αφουγκραστεί και να εφαρμόσει όσα μαθαίνει. Επομένως η ψυχοθεραπεία μπορεί να διαρκέσει κάποιους μήνες ή και χρόνια.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που θα μπορούσαν να σε ωθήσουν στο να λάβεις βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μία κατάσταση που σε δυσκολεύει να διαχειριστείς, όταν αντιμετωπίζεις συναισθηματικές δυσκολίες ή αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι σε αδιέξοδο. Μια μεταβατική περίοδος που νιώθεις έντονη πίεση που επηρεάζει την καθημερινότητα και την λειτουργικότητά σου. Μία απώλεια, ένα τραυματικός γεγονός, ψυχοσωματικά συμπτώματα, η δυσκολία επικοινωνίας στις διαπροσωπικές σου σχέσεις.
Ίσως να είναι μια δύσκολη απόφαση για σένα να ξεκινήσεις το ταξίδι της ψυχοθεραπείας και σίγουρα χρειάζεται από σένα κίνητρο και θέληση για να επέλθει η αλλαγή που επιθυμείς. Τα οφέλη όμως είναι πολλαπλά.
Μέσα από το ψυχοθεραπευτικό ταξίδι θα ανακαλύψεις και θα κατανοήσεις τον τρόπο που σκέφτεσαι, νιώθεις και συμπεριφέρεσαι. Επίσης θα έχεις την ευκαιρία να μάθεις νέους και υγιείς τρόπους επικοινωνίας και οριοθέτησης για να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες στην καθημερινότητα σου.
Η Γνωσιακή και Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT):
- Επικεντρώνεται στο παρόν. Βοηθάει στην επίλυση δυσκολιών στο εδώ και τώρα κάνοντας αναφορά στο παρελθόν για να βρεθεί πως συνδέονται οι παρούσες δυσκολίες και η συμπεριφορά μας με τα βιώματα της παιδικής μας ηλικίας. Σκοπός λοιπόν είναι να μάθουμε να ερμηνεύουμε διαφορετικά όσα συμβαίνουν μέσα μας και γύρω μας.
- Είναι δομημένη και θέτουμε συγκεκριμένους στόχους συνεργατικά.
- Είναι βραχείας διάρκειας. Η χρονική διάρκεια διαφέρει ανάλογα με το άτομο και τη δυσκολία που υπάρχει στην εκάστοτε περίπτωση.
- Υπάρχει συνεργατική σχέση μεταξύ θεραπευόμενου και θεραπευτή, με ενεργό συμμετοχή και των δύο στη διαδικασία της θεραπείας.
- Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη για την αποτελεσματικότητά της σε ένα μεγάλο εύρος ψυχικών δυσκολιών.
Όπως έχει φανεί από επιστημονικές μελέτες, οι διαδικτυακές συνεδρίες είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις δια ζώσης. Πραγματοποιούνται μέσω βίντεο-κλήσης (skype, viber, what’s up). Απευθύνονται κυρίως σε άτομα που θέλουν να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία και βρίσκονται σε άλλη πόλη ή χώρα, ή σε ανθρώπους που δε μπορούν να μετακινηθούν εύκολα.
Ο ψυχολόγος κατέχει πτυχίο ψυχολογίας και άδεια ασκήσεως επαγγέλματος. Ασχολείται με την μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς και τους παράγοντες που την επηρεάζουν και την μεταβάλλουν. Μπορεί επίσης να έχει εκπαιδευτεί σε κάποιο συγκεκριμένο τομέα της ψυχολογίας, όπως κλινική, συμβουλευτική κ.α.
Ο ψυχίατρος είναι γιατρός, με ειδικότητα στην ψυχιατρική και μπορεί να χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή.
Τόσο ο ψυχολόγος όσο και ο ψυχίατρος μπορούν να λάβουν τον τίτλο του ψυχοθεραπευτή εφόσον έχουν εκπαιδευτεί σε κάποια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση, όπως γνωσιακή και συμπεριφορική (CBT), συστημική, ψυχοδυναμική, gestalt κ.α. Η ψυχοθεραπευτική εκπαίδευση περιλαμβάνει πρακτική άσκηση, προσωπική ψυχοθεραπεία και εποπτεία.
Η εμπιστοσύνη και η εχεμύθεια αποτελούν βασικές αρχές της ψυχοθεραπείας. Τηρείται πάντα το απόρρητο και ο κώδικας δεοντολογίας τόσο στις δια ζώσης όσο και στις online συνεδρίες και έτσι δημιουργείται ένα πλαίσιο ασφάλειας για τον θεραπευόμενο.
Αυτό αποτελεί συχνό μύθο πολλών ανθρώπων που ξεκινούν ψυχοθεραπεία. Κανένας ψυχολόγος δεν θα σου πει τι είναι σωστό να κάνεις σε μια κατάσταση και δεν θα πάρει μια απόφαση για σένα σε κάποιο δίλλημα που μπορεί να έχεις. Ο ψυχολόγος δεν διαθέτει μαγικές ούτε μαντικές ικανότητες προκειμένου να εξαφανίσει ένα πρόβλημα ή να προβλέψει την έκβαση μιας μελλοντικής κατάστασης. Δε θεωρείται αυθεντία καθώς και ο ίδιος συνεχίζει να μαθαίνει και να εξελίσσεται.
Ο ρόλος του ψυχολόγου είναι να σε κατευθύνει λειτουργώντας ως καθρέφτης του εαυτού σου, προκειμένου να καταλάβεις τις ανάγκες σου και να μάθεις τις κατάλληλες δεξιότητες και τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να πάρεις την καλύτερη απόφαση για σένα.